Autogenes Training für Erwachsene

Lerne, in dir selbst zur Ruhe zu kommen, in acht Wochen

➜ Der Kurs wird von den Krankenkassen in der Regel anteilig oder vollständig erstattet. Es ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.

Was ist Autogenes Training?

Autogenes Training ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren. Du richtest deine Aufmerksamkeit mit einfachen Formeln wie „Ich bin ruhig und entspannt“ nach innen und lernst, Körper und Gedanken zu beruhigen. Es wirkt auf das vegetative Nervensystem und kann dir helfen, Anspannung abzubauen und besser zu schlafen.

Das Besondere: Du brauchst keine Hilfsmittel. Wenn du die Übungen einmal beherrschst, kannst du sie überall anwenden.

Was du im Kurs lernst

  • die Grundübungen des Autogenen Trainings Schritt für Schritt
  • Anspannung früher zu bemerken und gezielt loszulassen
  • Entspannung in deinen Alltag einzubauen, auch in kurzen Pausen
  • gelassener mit Belastungen und Stress umzugehen
  • deine Körperwahrnehmung zu stärken

Für wen ist der Kurs geeignet?

Für alle Erwachsenen, die etwas gegen Stress tun möchten, ganz ohne Vorkenntnisse. Der Kurs passt auch zu dir, wenn du sehr feinfühlig bist und abends schwer abschalten kannst. 

Mehr zur Hochsensibilität

Autogenes Training ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden sprich bitte vorab mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.


Kursdaten

  • 8 Termine à 45 Minuten, donnerstags 18.15 – 19 Uhr
  • Kosten: 130 €
  • ➜ Krankenkassen erstatten den Kurs in der Regel anteilig oder vollständig
  • Gruppe mit 6–10 Personen in Münster-Rumphorst  à 45 Minuten, donnerstags 18.15–19 Uhr8 Termine à 45 Minuten, donnerstags 18.15–19 Uh

Nächste Kurse:21. Januar – 11. März 2027

  • 21. Januar – 11. März 2027
  • 22. April – 24. Juni 2027 (ohne Feiertage)
  • 2. September – 21. Oktober 2027

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So bekommst du das Geld zurück

  1. Du meldest dich per E-Mail an und zahlst die Kursgebühr.
  2. Du nimmst regelmäßig am Kurs teil. Die meisten Kassen erwarten eine Teilnahme an fast allen Terminen.
  3. Du bekommst von uns eine Teilnahmebescheinigung und reichst sie bei deiner Krankenkasse ein.

Die Höhe der Erstattung legt deine Krankenkasse fest. Frag am besten vorab dort nach.


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Häufige Fragen

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein. Wir beginnen mit den einfachsten Übungen und gehen gemeinsam weiter.

Was soll ich mitbringen?

Bequeme Kleidung. Alles Weitere erfährst du mit deiner Anmeldebestätigung.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Passt Autogenes Training oder PMR besser zu mir?

Beide Verfahren helfen beim Entspannen. Beim Autogenen Training arbeitest du mit Vorstellungen und Formeln, bei der PMR mit dem Anspannen und Lösen der Muskeln. Wenn du unsicher bist, schreib uns, wir beraten dich gern.

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