Stress erfolgreich abbauen

Im Rahmen der individuellen Gesundheitsförderung und Primärprävention vermitteln wir dir bzw. deinem Kind die folgenden anerkannten und bewährten Entspannungsverfahren:

Autogenes Training  (AT) für Erwachsene

Grundsätzliches Ziel von AT ist ein Ausgleich zwischen Spannung und Entspannung und damit der Aufbau und die Stärkung einer gelassenen Grundhaltung, um einem Burnout und psychosomatischen Erkrankungen vorzubeugen. AT enspannt nicht nur körperlich, sondern steigert die Konzentrationsfähigkeit, um Körper und Geist mit den eigenen Gedanken zu beeinflussen. Die Konzentration auf einzelne Körperregionen beeinflusst das vegetative Nervensystem positiv. Das allgemeine Erregungsniveau sinkt, Du wirst weniger reizbar und kannst gelassener auch schwierige Situationen meistern.

Das praktische Training verbessert dein körperliches Selbstempfinden und kann daher eine bewusste Kontrolle und Steuerung in Belastungssituationen ermöglichen.

Progressive Muskelentspannung/Muskelrelaxation (PME/PMR) für Kinder

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine bewährte, leicht erlernbare Entspannungsmethode. Durch den gezielten Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen lernen Kinder ihren eigenen Körper bewusst wahrzunehmen. Sie spüren den Unterschied zwischen stressbedingter Anspannung und wohltuender, tiefer Entspannung.

Der 8-Wochen-Kurs ist spielerisch und kindgerecht aufgebaut, sodass der Spaß an der Bewegung und Ruhe im Vordergrund steht. Im Fokus stehen dabei:

• • Förderung der Entspannungsfähigkeit: Kinder lernen Techniken kennen,       die sie im Alltag selbstständig anwenden können, um herunterzufahren.

• • Stärkung der Körperwahrnehmung: Ein besseres Gefühl für den eigenen   Körper hilft Kindern, Stresssignale frühzeitig zu erkennen.

• • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit: Durch gezielte Ruhephasen wird   die Aufmerksamkeitsspanne nachhaltig unterstützt.

• • Aufbau von Selbstakzeptanz und Selbstwirksamkeit: Kinder erleben, dass   sie selbst Einfluss auf ihr Wohlbefinden haben, was ihr Selbstbewusstsein   stärkt.

Was ist Coaching?

Coaching ist ein personenorientierter Beratungsprozess, der private oder berufliche Inhalte umfasst und zeitlich begrenzt ist.

Ein Coach begleitet und unterstützt dich dabei, deinen eigenen Weg zur Problemlösung zu finden. In Einzelgesprächen werden passgenaue Werkzeuge und Handlungsoptionen zur Bewältigung deiner Herausforderungen entwickelt. Dabei steht immer die Hilfe zur Selbsthilfe im Vordergrund.

Dazu eine kleine Geschichte:                                                                                                       Ein Waldarbeiter fällt voller Elan mit einer Säge Bäume. Anfänglich kommt er schnell voran. Doch mit der Zeit nimmt seine Leistung ab. Schwitzend und murrend sägt er weiter vor sich hin, ohne seinem Ziel wesentlich näher zu kommen.

Ein Spaziergänger sieht ihm eine Weile zu und fragt dann:
„Guter Mann, wäre es nicht sinnvoller, zuerst die Säge zu schärfen?“

Darauf antwortet der Arbeiter ärgerlich: „Nein, dafür habe ich nun wirklich keine Zeit. Ich muss sägen, sägen, sägen …“.

_ _ _

Hinweis:                                                                                                                                                           Alle unsere Angebote dienen ausschließlich der primären Gesundheitsprävention. Es handelt sich insofern weder um eine medizinische Beratung noch um eine Therapie.

Falls du an einer Depression, einem Anfallsleiden, einem Burnout, einer Zwangsstörung oder einer sonstigen psychischen Erkrankung leidest, kläre eine Teilnahme an unseren Kursen bzw. eine Nutzung unserer Tools zuvor mit deiner Ärztin/deinem Arzt oder deiner Therapeutin/deinem Therapeuten ab.